z brzucha

Dzisiaj trening B Przysiad z gumą 3x15 Goblet squat 3*10 15kg Wiosło sztangielka 10/8/6 15kg Pompki na trx 3*15 Wyciskanie żołnierskie 15/10/10 15kg Podciaganie nóg do brzucha na trx 15/15/10 Odwrotne brzuszki 3*15 W trakcie treningu nastąpił dość długi pitstop na dokarmianie Malucha. Z treningu nie do końca jestem zadowolona. Wprawdzie czuję [...]

[...] sie bo co jakis czas staram sie troche odswiezyc wiedze,zeby byc na biezaco. A te kwestie napewno sie przydadza. Dzisiaj akurat mielismy zajecia kilka godzin z masazu. Masaz brzucha,dloni i ramienia.Calkiem fajne;-) Wrocilem do domu pooludniu i korzystajac z pogody wybralem sie na spacer po osiedlu.Po spacerze krotka drzemka okolo 30 [...]

[...] Najszerszy przodem: /SFD/Images/2015/12/31/96a8ce315e7c4306a173bf043b405b11.jpg Postawa przodem /SFD/Images/2015/12/31/2d3da4b25361479cb768994a58257e2b.jpg miesnie brzucha i uda(ta poza mi osobiscie najbardziej sie podoba:-) /SFD/Images/2015/12/31/69bc315f2fc44194afdb8db74f50f6e3.jpg triceps: [...]

[...] dość przyjemnie, bez większego kaca. Niestety 2 styczeń już nie był taki fajny, dorwało się do mnie jakieś choróbsko, grypa żołądkowa albo coś podobnego. Straszny ból brzucha, gorączka, dreszcze, bóle głowy, przespałem z 3 dni całkowicie, nie jedząc prawie nic. Dzisiaj dopiero doszedłem trochę do siebie, bo widzę, że apetyt wraca. Jutro [...]

[...] przyczyn to Wymienie najczestrze przypadki: -Skrocone miesnie dwuglowe uda -Za ciasne miesnie dwuglowe uda -Rozciagniety caly tylni lanuch funkcjonalny -Przykurczone miesnie brzucha -Brak pelnej mobilnosci w kolanach -Brak pelnej mobilnosci w stawie skokowym -przykurcz dowolnego miesnia wsparcia zaczepionego do bioder -za silne przednie miesnie [...]

[...] w górze kilka sekund + dociągania 2x 115kg, 2x 117,5kg 2) PushPress 8x 20kg, 3x5x 25kg / 30kg / 35kg 3x 37,5 2x2x 40kg 3) Przyciąganie drążka wyciągu siedząc do brzucha 3x10 4) Ściąganie uchwytu V do brzucha 3x10-8 5) Ściąganie drążka szeroko do klaty 4x 10-8 + brzuch, areo pokręcę może jutro - dziś mi czasu brakło, bo zagadałam się [...]

[...] jak najbardziej z obciazeniem, bez zadnego slizgania sie o drzwi co innego przy bieganiu gdzie ciagle uderzasz nogami o ziemie i kolana bardzo latwo popsuc edit: robienie brzucha przed przysiadami to tez poroniony pomysl miesnie brzucha odgrywaja ogromna role przy przysiadzie a ty masz je juz skatowane Zmieniony przez - heheheczky w dniu [...]

[...] 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, szeroki chwyt / 4serie po 12powt/ 50kg - 30s przerwy miedzy seriami 2. Przyciąganie drązka wyciągu poziomego do brzucha / 4serie po 12powt/ 60kg - 30s przerwy m. seriami 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, chwytem neutralnym / 4 serie po 12powt/ 40kg - 30s przerwy m. seriami 4. [...]

[...] 70kg x12/2s, 80kg x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 45kg x12/2s, 50kg x12/2s 4. Ściąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha, chwytem neutralnym/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 50kg x12/2s. 55k x12/2s 5. Martwy ciąg / 4 serie po 10 powt/ 40s przerwy 90kg x12, 130kg x10/2s, 170kg x3 [...]

[...] trochę bardziej uważam. Mam zamiar udać się na operację, i zacząć znowu trening na siłowni i teraz mam kilka pytań: -jaką metodę operacji wybrać?; -czy wzmocnienie mięśni brzucha pozwoli mi na uniknięcie nawrotu ponieważ zauważyłem różne opinie na forum ? - jakich ćwiczeń unikać? i teraz najważniejsze jak dla mnie pytanie, mam zamiar w [...]

jakby mogl mi ktos powiedziec: co sie moze stac w wyniku silnego udezenia w brzuch bez napiecia miesni brzucha gdy zaladek jest pelny niech sie wypowie najlepiej jakis doktor, bo on bedzie wiedzial z gory dzieki

[...] tez sie stalo po dwoch dniac.Nie moglem sie doslownie nawet wyprostowac bo tak bolaly mnie te miesnie.A podczas cwiczen dwukrotnie poczulem bardzo duzy bol po obu stronach brzucha.po 4 dniach po zakwasach nie bylo juz praktycznie sladu.Na pozbycie sie zakwasow bralem po 2 tabletki dziennie magnezu.I wczoraj poznym wieczorem zauwazylem ze w moja [...]

[...] ( stopy równolegle na szerokość barków, do kąta prostego ) 2. przysiady sumo 3. burpees 4. wykroki chodzone 5. plank 6. sprint w miejscu ( kolana jak najwyżej, mięśnie brzucha napięte, pozostałe mięśnie również) 7. brzuszki ( stopy na ziemi, nogi pod kątem 90 stopni, spięcia brzucha ) MICHA warzywa: brokuły, marchewka surowa, szpinak [...]

[...] na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)-zrobiłam tą wersję z uginaniem kolan 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)-z hantlami 4kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Po treningu 30 min aerobów na rowerku stacjonarnym starałam [...]

[...] drążka w szerokim chwycie do klatki piersiowej + podciąganie na drążku 6sztabka + 7powt 8sztabka + 5powt 10sztabka +5powt 10sztabka +5powt 2 przyciaganie uchwytu do brzucha + podciaganie sztangi w opadzie podchwytem na maszynie z kazda seria zwiększałem obciążenie a podciąganie w opadzie robiłem ciężarem 50kg od 12-15powt 3 wznosy na [...]

[...] PLECAK: 1ściąganie drążka w szerokim chwycie do klatki piersiowej + podciąganie na drążku 8sztabka + 11powt 10sztabka + 8powt 12sztabka +8powt 2przyciaganie uchwytu do brzucha + podciaganie sztangi w opadzie podchwytem Na maszynie z kazda seria zwiększałem obciążenie a podciąganie w opadzie robiłem ciężarem 60kg między 12-10 powt 3wznosy [...]

[...] były jakieś wyszukane, ale sporawe, bo uważam, że kostki na brzuchu powinny być duże i pękate, a nie po prostu płaskie i zarysowane. Samymi przysiadami czy martwymi ciągami brzucha się nie rozbuduję, to tak jakby stwierdzić, że podczas parcia w toalecie rozbudujemy brzuch, więc nie trzeba go dodatkowo ćwiczyć. Sami rozumiecie jak to brzmi, [...]

11/09/2018 Ze względu na okrojony dziś czas na trening z powodu zebrania syna w szkole zrobiłam trening C, który zajmuje mi 30 min. bez brzucha i spaceru farmera. Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 ładnie poszło ładnie 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę [...]

[...] ma, może na filmie tak się wydawać, ale nie czułem go bynajmniej (a staram się o tym pamiętać). W przysiadzie się zgodzę, ale był to filmik kręcony na koniec treningu nóg i brzucha więc technicznie szału nie było. Poza tym oba ćwiczenia były robione z dynamiczną fazą koncentryczną i zabrakło (w przysiadach) pełnej kontroli na koniec ruchu. [...]

[...] tydzien ilosc serii:1, powtorzen: 12 -sklony w lezeniu z glowa w dol/ z obciazeniem -unoszenie nog w podporze -skrety tulowia w lezeniu Czy ilosc powtorzen w treningu miesni brzucha nie jest za mala? Czy wchodzi on w sklad treningu silowego? Gdyby go rozpatrywac osobno jego objetosc wydaje sie byc niewielka. III. TRENING AEROBOWY: ergometr [...]